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保养好心脏这台“发动机”

心脏是人体的“发念头”,只有按期保养,才能用得长久。心脏的颐养分成两个层次:没病的时刻防病,称为一级预防;有病的时刻防止成长,称为二级预防。

那么,若何对心脏进行规范的保养呢?

尽早戒烟。抽烟对心血管的迫害已获得多方证明。有冠芥蒂家族史、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、久坐不动的人更应戒烟。动脉血管好比烟囱,经久烟雾必然会把烟囱壁熏得不但滑,久而久之,烟囱就会徐徐狭窄以致堵逝世。假如给心脏供血的冠状动脉变得狭窄,则会导致冠芥蒂、心绞痛,以致会因血管堵逝世发生急性心肌梗逝世。很多已经放了支架的病人,仍旧烟不离手,经常再次发病,反复住院。是以,建议抽烟者戒烟,并应用行径干预和药物治疗相结合的措施赞助其戒烟。

掩护血压。高血压是导致心脑血管疾病的最常见危险身分。今朝我国已经有2.7亿高血压患者,但高血压的知晓率、治疗率、达标率仍显着偏低。对付心脏的保养来说,保持正常的血压水平至关紧张,由于再好的“发念头”也耐受不了过高的压力。血压增高会破坏动脉内皮,是引起动脉粥样硬化的根基。今朝,举世对正常血压水平的认定日趋统一,正常血压不应跨越120/80毫米汞柱。跨越120/80毫米汞柱又没达到140/90毫米汞柱的称为血压高值,必要监测血压变更。降压时要留意因人而异的个性化标准,比如对付肾功能受损、糖尿病患者,应降至130/80毫米汞柱以下,对老年人可适当调高。

节制血糖。假如“发念头”常年浸泡在糖水里,轻易发生管路堵塞。是以,心血管学界常把糖尿病称为冠芥蒂的等危征,节制好血糖水平对心血管系统异常紧张。应避免摄入过多糖制品以及碳水化合物食物,适度增添熬炼活动,维持康健体重和腰围,按期监测血糖变更,遵医嘱合时调剂降糖药物。假如空肚血糖增高,已经向糖尿病迈出了第一步,这时尤其要留意餐后血糖,以及反应3个月匀称血糖水平的糖化血红蛋白。

调剂血脂。增高的血脂就像油泥一样,假如未加节制,这些油泥可以跟着血流到满身遍地,沉积在动脉血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块。跟着斑块越来越大年夜,就会导致动脉血管狭窄以致闭塞。血管下流因为得不到充分的供血,就会呈现心肌缺血(体现为心绞痛)以致心肌梗逝世。血脂约1/3由饮食中摄入,饮食清淡是紧张步伐之一。然则,别的2/3的血脂滥觞于自身的代谢。是以,单靠节制饮食低落血脂是远远不敷的,还必要适度增添运动,增添血脂的耗损。建议每周至少有5天、每次至少继续半小时以上的运动,以微微出汗、脉搏适当加快、越日肌肉不酸痛为宜。是以,鼓励老年患者适当参加体育熬炼。

慎用阿司匹林。假如已经罹患心脑血管疾病,该当应用阿司匹林或其他抗血小板药物进行二级预防。但没有得心脑血管疾病的人,则须非分特别慎重,必要权衡获益风险。对付有较高心血管病风险且出血风险低的40至70岁成人,可选择性应用小剂量阿司匹林进行心血管病的一级预防,但不建议其他人随意利用阿司匹林。

(作者为北京大年夜学人夷易近病院心脏中间主任医师)

《 人夷易近日报 》( 2019年11月29日 19 版)

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